夏，假也,至，极也。万物于此皆假大而至极也。夏为大，至为极，万物到此壮大繁茂到极点、阳气也达到极致。俗话说：冬至养生，夏至治病。一个安内，一个攘外。热极而寒生，寒生百病重。在中医养生理论中，夏季阳气盛于外。

螳螂生；鹏始鸣；反舌无声，这是二十是节气芒种的三候，意芒种味着麦收农忙，夏季闷热潮湿的季节即将来临，这个时期气候潮湿，暑气渐重。中医认为，湿为阴邪，易困阻脾阳，阻遏气机，致脾阳不振，运化无权，易产生食欲不振、口甘、腹胀、泄泻、大便黏滞不爽、舌苔厚腻等症状。故芒种时节，养生应注意健脾清热利湿，在饮食起居上也需要有所注意。

谷雨，是二十四节气的第六个节气，也是春季的最后一个节气，这就意味着春天渐渐走远，而夏天就要来了。此时田中作物新种，最需要雨水的滋润，而那雨中忙碌的人便成为这时节最美丽的身影。因为谷雨之际有利于农作物的生长，所以“春雨贵如油”说的就是这个时候的雨水。

亚健康是处于健康和疾病之间的一种状态。如今工作压力过大，生活和饮食的不规律，经常让我们处于亚健康的状态，那么我们该如何调整自己的饮食呢？

做菜时有个步骤叫做焯水，但并不是所有的蔬菜都需要焯水，但从健康养生的角度来说，焯水可以去掉蔬菜中的农残，还能去除草酸、亚硝酸盐等有害物质。

深海富脂鱼,如三纹鱼、马哈鱼、金枪鱼等、深海的海藻和磷虾等、蛋黄、亚麻籽油、紫苏油等、除此之个，还有营养补充剂如鱼油海藻油等。 道道全 2. 富含维生素A的食物有： 动物的肝脏，如猪肝、鸡肝、鸭肝等，还有鱼肝油、全脂奶、蛋黄等，除此之外，富含β-胡萝卜素的深色蔬菜、水果等。如：菠菜、胡萝卜、韭菜、、南瓜、雪里蕻、杏、香蕉、柿子、芒果、青豆、地瓜、桔子、彩椒、番茄等。 道道全 3. 富含叶

民以食为天，早饭更是一天当中最重要的一餐，那吃早餐有禁忌吗——还真有！很多人，特别是上班族早餐总是吃得相当简单。